10 meriendas con menos de 200 calorías

Pierda el miedo de comer entre comidas, el cuerpo necesita consumir alimentos cada 3 horas aproximadamente, por eso las meriendas saludables son grandes aliadas de nuestra dieta. La clave está en elegir con sabiduría y preferir los snack que aportan nutrientes a nuestro cuerpo.

Inclínese por las frutas, vegetales e inclusive harinas en una cantidad moderada, de preferencia altas en fibra, y cargadas de vitaminas y minerales. Acá le ofrecemos diez ejemplos de qué puede comer a la hora de la merienda de media mañana, media tarde y hasta para casos de emergencia cuando nos ataca un hambre voraz en la noche.

1. Fruta fresca picada con gelatina liviana y 1 paquete de galletas tipo soda: 140 calorías
2. Un yogurt liviano, 1 cucharada de pasas y 1 cucharada de granola: 190 calorías.
3. Media taza de jugo de manzanas y un paquete de galleta tipo María: 140 calorías.
4. Una barrita de cereal de 90 calorías y fruta fresca (melocotón, pera, manzana, nectarina, mandarina): 150 calorías.
5. Siete rosquillas de queso livianas y jugo de frutas mixtas sin azúcar: 130 calorías.
6. Una taza de ensalada de fruta fresca con 2 cucharadas de granola: 140 calorías.
7. Galleta dulce de 90 calorías o menos y 1/2 taza de jugo de manzana: 150 calorías.
8. Barra de granola de 100 calorías o menos y 1 yogurt liviano: 190 calorías.
9. Siete palitos de ajonjolí y 1/2 taza jugo natural de uva: 200 calorías.
10. Dos tazas de palomitas de maíz naturales y 1/2 taza de jugo de naranja sin azúcar: 140 calorías