Definitivamente estaremos muchas horas frente a la computadora en las próximas semanas. Ya sea para jugar, ver una película, trabajar, comunicarnos con los amigos y la familia o aprovechar algunas de las tantas oportunidades que están ofreciendo museos, artistas, bibliotecas.
Por ello es de gran importancia es la postura que debemos adoptar al sentarnos frente a la computadora. Según los expertos, estas son las reglas a seguir:
Cuello: mantenga la mirada siempre hacia el frente, evitando la torsión del cuello. La parte superior de la pantalla debe quedar a la altura de su línea horizontal de visión.
Hombros: siempre los debe tener relajados.
Codos: déjelos apoyados y pegados a su cuerpo manteniendo un ángulo de entre 90° y 100°.
Brazos: no digite con los brazos en suspensión. Sitúe los elementos utilizados con más frecuencia de modo que estén cómodamente a su alcance.
Antebrazos: apóyelos sobre el escritorio. La silla que utilice también debe contar con apoyabrazos.
Muñecas: tienen que estar relajadas, alineadas respecto al antebrazo, evitando desviaciones.
Espalda: debe mantener su curvatura natural y siempre apoyada en el respaldo. Utilice siempre una silla que proporcione apoyo para la zona lumbar.
Cadera: mantenga un ángulo de entre 90° a 100°, con los muslos paralelos al suelo.
Rodillas: deben formar un ángulo mayor a 90°.
Pies: mantenerlos apoyados sobre el piso. Retire los elementos que se encuentren debajo de la mesa para que las piernas se puedan colocar y mover con comodidad. Utilice un reposapiés si los pies no descansan cómodamente en el suelo.
Vista: cada cierto tiempo realice el ejercicio de mirar un punto lejano (a través de la ventana) por algunos segundos. Así relajarás los músculos oculares.
Fuente: Acer.
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