Cuello de texto: El trastorno del siglo XXI

¿Sabe cuántas horas al día pasa viendo el celular en la misma postura? Cuanto utiliza el celular, se tiende a adoptar una posición inclinando la cabeza hacia adelante que daña su cuello y espalda.

Cuanto más inclina su cabeza, más tensión ejerce sobre su columna. Existen formas para que sean parte de nuestra vida cotidiana sin que nos lastimen. Sabemos que la tecnología llegó para quedarse, pero debe aprender a convivir con ella sin que le deforme la columna.

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Cuello de texto o text neck es un trastorno causado por inclinar la cabeza demasiado hacia adelante para ver los dispositivos móviles. Se caracteriza por rigidez de cuello, dolor de hombros, espalda y cabeza. Una persona promedio pasa alrededor de 4 horas usando sus dispositivos móviles, por lo que el 'text neck' es considerado una epidemia global.

Según Manrique Sanabria, fisioterapeuta y entrenador personal, la postura para ver el celular es la peor postura porque recarga el peso en la columna. El trastorno se genera tras mantener durante varias horas al día una postura con el cuello inclinado hacia abajo. En algunos casos, los músculos se llegan a adaptar tanto a la postura que cuesta volverlos a colocar en su sitio, y el cuello pierde su curvatura natural.

Los síntomas frecuentes suelen ser rigidez del cuello, dolor de hombros y dolor en la parte alta del cuello y base del cuello, dolor de cabeza y parte alta de la espalda. Estos malestares son provocados tras mantener durante varias horas al día una postura con el cuello inclinado hacia abajo. En algunos casos los músculos se llegan a adaptar tanto a esa posición que cuesta volverlos a colocar en su lugar y el cuello pierde su curvatura natural.

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Las cervicales o vértebras ubicadas en la parte alta de la espalda tienen la función de sostener nuestra cabeza y dar movilidad al cuello. Su forma le permite a la parte superior de la columna tener una gran flexibilidad, pero también está expuesta a tensiones y dolores por ser una zona vulnerable.

La incorrecta posición de la cabeza y cuello se considera una de las causas de desalineamiento de una o más vértebras, que comprimen el sistema nervioso e interfieren su comunicación. También puede ocasionar cambios en la curvatura cervical normal, lo que genera el inicio de la alteración funcional.

Fuente: Manrique Sanabria, Entrenador, Terapeuta Físico y Nutricionista de Movimiento y nutrición