Bienestar

Ejercicio y buena alimentación: las claves para un bienestar integral

Una alimentación equilibrada rica en fibra así como actividad física pueden ayudarle a tener un mejor estado de salud.

Un balance entre la nutrición y el deporte conduce a un estilo de vida saludable y equilibrado, es por ello que ambos puntos deben ser fundamentales y formar parte de la vida y rutina del ser humano. Hoy en día es difícil llevar a cabo estos hábitos, es por esta razón, que el tigre Tony en su aniversario número 70, busca que las personas conozcan estos beneficios, para motivarles a practicar cualquier deporte.

Mantener un cuerpo en constante movimiento ayuda a:

  • Mejorar la salud de los huesos, aumentar la energía y la resistencia.
  • Prevenir enfermedades de corazón, presión arterial, diabetes y obesidad.
  • Disminuir la ansiedad y el estrés.

Sin embargo, el ejercicio debe ser realizado de acuerdo a la edad de la persona para evitar posibles lesiones y siguiendo las recomendaciones de los especialistas.

Infancia: Las niñas y niños deben practicar cualquier tipo de deporte que fomente su desarrollo y formación.

Adolescencia: En esta etapa es ideal practicar ejercicio diario y aumentar la resistencia y el potencial. Se recomienda el fútbol, baloncesto, atletismo, entre otros.

A partir de los 18: Practique ejercicios de fuerza, coordinación y resistencia, como atletismo, voleibol, entre otros.

Entre los 30 y 50 años: En estas edades es preferible evitar deportes de alto impacto. Se sugiere practicar ciclismo, yoga o pilates, ya que ayudan a mantener la musculatura firme y estar en forma.

A partir de los 50: Deportes de bajo impacto, como la natación y caminar. Estos son ejercicios que contribuyen a mejorar la calidad de vida, la prologan y mejoran el estado de ánimo.

Es importante conocer que todo tipo de ejercicio debe estar acompañado de una buena alimentación y la recomendación de un profesional de la salud para saber qué deporte y alimentos se adecuan mejor a sus necesidades. Comer de forma variada y equilibrada, buscar alimentos ricos en hidratos de carbono como fuente de energía y fibra, así como alimentos con proteína. Alimentarse de manera balanceada es fundamental para un correcto desempeño físico y mental.

El Tigre Tony le invita a celebrar sus 70 años junto con él y ser su cómplice en todas esas victorias, empiece por ejercitarse y alimentarse de manera equilibrada, para explotar su máximo potencial durante el año.

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