Información relevante sobre sus rutinas de ejercicio y su salud están al alcance de su muñeca. Los relojes inteligentes cada vez tienen más funcionalidades para facilitarnos el día a día, motivarnos a hacer actividad física e incluso retarnos a llevar una vida más saludable.
Opciones hay mil: desde las marcas más reconocidas, hasta las copias de las copias. La recomendación general es elegir calidad, pues todos querrán que su dispositivo les rinda a través del tiempo y a pesar del uso.
Lo primero que debe elegir es un diseño que le guste y sea cómo para usted, pues el objetivo es usarlo día y noche, literalmente, pues estos dispositivos también pueden llevar un control de la calidad de su sueño. Además, por más funcionalidades, no deja de ser un accesorio… y nadie luce un accesorio que no le guste o no refleje su personalidad.
Luego, comprométase a usarlo. Los smartwatch tienen la capacidad de motivarnos a mejorar nuestros hábitos, y a llevar una vida más activa y saludable a quienes tendemos a ser sedentarios; para los atletas, ni que se diga: es una herramienta valiosa para llevar registro de sus logros, sus metas y su condición física.
Así que acá le contamos por dónde va la tecnología y cuáles son algunas de las características (desde las más básicas, hasta las más pro) que usted puede buscar en un reloj inteligente.
Conteo de pasos
La OMS recomienda caminar 10.000 pasos al día para ser una persona activa y mejorar la salud general de nuestro organismo. ¿Cuántos pasos da usted al día? Un reloj inteligente puede darle la respuesta y además, motivarle a caminar los pasos que le hacen falta.
Conteo de calorías
El conteo calórico es fundamental para tener el peso bajo control. La cantidad de calorías consumidas es un principio básico a la hora de establecer metas a nivel de peso y salud corporal.
Si se consumen más calorías de las que se queman, el cuerpo almacenará esta energía como tejido muscular o graso. Si se consumen menos calorías de las que se queman en un día, usualmente se pierde tejido muscular o graso.
Frecuencia cardíaca
La frecuencia cardiaca es el número de veces que nuestro corazón se contrae para bombear sangre a todo el organismo y que por ello, pueda funcionar correctamente. Esta cifra se calcula por número de latidos por minuto y es un indicador de cómo está funcionando el corazón.
Al hacer ejercicio, este indicador nos dirá con qué intensidad estamos realizando la actividad física. Para una intensidad moderada, la frecuencia cardíaca debe ser de 50% a 70% de su frecuencia cardíaca máxima; para el ejercicio vigoroso, la frecuencia cardíaca debe ser de 70% a 85% de su frecuencia cardíaca máxima.
Controlar las pulsaciones puede evitar que realice un esfuerzo superior a su capacidad, y con ello reducir el riesgo de lesiones. Además, nos indica si estamos trabajando en zona de quema de grasa (entre el 60% y el 70% de nuestra frecuencia cardíaca máxima) o en zona de trabajo cardiovascular.
Medición de SpO2
La saturación de oxígeno en la sangre (SpO2) es el quinto indicador más importante de salud, después del ritmo cardíaco, presión sanguínea, velocidad de respiración y temperatura corporal.
Al medir el oxígeno en sangre podemos saber si las células del cuerpo están recibiendo la cantidad de oxígeno necesaria, este nivel en sangre debe de estar entre el 90% y 100% SpO2, si ese valor está bajando la persona debe consultar al médico.
Cuando el nivel de SpO2 es inferior a lo normal, se puede experimentar somnolencia, fatiga, mareos y taquicardia, por lo cual es mejor hacer una visita médica.
Este indicador es importante para detectar el virus covid-19, el cual puede privar al cuerpo de oxígeno lentamente sin causar problemas para respirar en un principio, a esto se le conoce como hipoxia silenciosa, por lo que expertos médicos recomiendan a las personas el uso diario de un oxímetro para medir constantemente los niveles de saturación de oxígeno en sangre.
Nivel de estrés
No todos los modelos de teléfonos inteligentes cuentan con esta funcionalidad, pero es muy útil para modificar hábitos y costumbres que podrían estar dañando al cuerpo. La alteración en la frecuencia cardiaca y los niveles de oxigenación de la sangre pueden detectar los diferentes niveles de estrés. Así usted tomará conciencia de cuándo es momento de hacer un alto y despejar la mente.
Modos de entrenamiento
Hay una amplia diversidad de disciplinas de entrenamiento y cada quien tendrá su favorita: en interiores, al aire libre, bajo el agua, funcionales, con máquinas o sin ellas… Por eso, entre más modos de entrenamiento contenga un teléfono inteligente, mayor probabilidad de que se ajuste a sus gustos y su estilo de vida.
Monitoreo de sueño
Esta función monitorea la calidad de sueño de las personas, indicando si están descansando lo suficiente o si deben realizar cambios en sus rutinas para dormir mejor. Esto lo hace automáticamente mientras la persona duerme usando el reloj.
Consumo de agua
¿Está cumpliendo con el consumo de sus ocho vasos de agua diarios? Las aplicaciones de algunos modelos le permiten registrar el líquido que va consumiendo e incluso activar notificaciones de cuánta agua le falta por tomar antes de que termine el día.
Ciclo menstrual
Es una funcionalidad que aparece en la aplicación del dispositivo y se puede sincronizar con el reloj para recibir notificaciones. La app detalla los días fértiles, días no fértiles, día de inicio del ciclo y otras condiciones de salud relacionadas que nos pueden ayudar a organizar mejor nuestra vida.
Alarmas
Permite programar alarmas silenciosas que le recordarán sus eventos importantes con un simple y disimulado movimiento en su muñeca.
Notificaciones
Los relojes inteligentes le permiten tener las notificaciones de su celular al alcance de su mano. Usted podrá editar de cuáles aplicaciones quiere que lleguen las notificaciones para evitar saturarse de información en la muñeca, pero sin dejar de recibir lo que realmente le interesa.
Fuente: Yessica Álvarez, Gerente Regional de Entrenamiento Huawei Centroamérica.